ОФП

Бараев1 Тренер: Бараев Олег Владимирович. Занятия проводятся для детей 7 — 18 лет. тел.: 8-905-551-52-52 ЗАНЯТИЯ БЕСПЛАТНЫЕ

Тренер: Пеньков Александр Михайлович
Занятия проводятся для детей 7 — 18 лет
ЗАНЯТИЯ БЕСПЛАТНЫЕ

 x_858b88ee Тренер: Стебало Денис Сергеевич. Занятия проводятся для детей  7 — 14 лет, телефон: 8-926-762-56-28. ЗАНЯТИЯ БЕСПЛАТНЫЕ

Сайфетдинов Тимур Мавлютович Тренер — Сайфетдинов Тимур Мавлютович. Занятия проводятся для детей 4-7 лет. ЗАНЯТИЯ БЕСПЛАТНЫЕ.

татаркин Тренер — Татаркин Анатолий Петрович. Занятия проводятся для детей от 6-ти до 12-ти лет. ЗАНЯТИЯ БЕСПЛАТНЫЕ.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

(этап предварительной подготовки)

В содержание учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки входят:

 общефизическая подготовка с широким диапазоном средств всестороннего физического воздействия;

 подготовительные упражнения, способствующие овладению разнообразными технико-тактическими приемами:

 подводящие и основные упражнения, способствующие овладению техническими и тактическими приемами; подготовительные игры и игровые упражнения; теоретические занятия по программе;

Основной принцип построения учебно-тренировочной работы в группах начальной подготовки – универсальность в постановке задач, выборе средств и методов по отношению ко всем занимающимся, соблюдение требований индивидуального подхода и глубокого изучения особенностей каждого занимающегося.

Физическая подготовка

Общая физическая подготовка

Общеразвивающие упражнения без предметов

Упражнения для рук и плечевого пояс: сгибание и разгибание, вращение, махи, отведение и приведение, рывки. Выполнение упражнений на месте и в движении. Упражнения для мышц шеи: наклоны вращения, повороты головы в различных направлениях. Упражнения для мышц туловища: упражнения на формирование правильной осанки; наклоны повороты, вращение туловища в различных исходных положениях; поднимание и опускание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине, на животе, сидя, в висе; переход из положения лежа в сед и обратно; смешанные упоры и висы лицом и спиной вниз.

Специальная физическая подготовка

Упражнения для развития быстроты

По зрительному сигналу рывки с места с максимальной скоростью на 5,10,15м. Рывки из различных исходных положений в различных направлениях. Бег с максимальной скоростью и резкими остановками, с внезапным изменением скорости и направления движения по зрительному сигналу. Ускорения. Бег по виражу, по спирали, кругу, восьмерке ( лицом и спиной вперед). Эстафеты и игры с применением беговых упражнений.

Упражнения для развития ловкости

Эстафеты с предметами и без предметов. Бег прыжками через препятствия. Падения и подъемы. Игра клюшкой стоя на коленях, в полуприседе и в приседе. парами».

Упражнения для развития гибкости

Маховые движения руками, ногами с большой амплитудой, с отягощениями, пружинистые наклоны в разные стороны. Вращение туловища, шпагат, полушпагат.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>